Mengenal Apa Itu Diet OCD

Mengenal Apa Itu Diet OCD

Cara terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh selain berolahraga yaitu dengan menerapkan pola makan yang tepat. Menjalankan program diet sudah menjadi tren dikalangan masyarakat. Salah satunya adalah diet OCD. Obsessive Corbuzier’s Diet merupakan program penurunan berat badan yang menitikberatkan pada waktu dalam mengkonsumsi makanan. Dedy Corbuzier selaku pencetus diet ini di Indonesia, mengatakan bahwa program ini sama halnya denga berpuasa. Hanya saja terdapat pilihan pengaturan waktu sesuai dengan kemampuan individu. Tidak ada batasan jenis makanan yang harus dikonsumsi. Namun, bagi Anda yang memiliki riwayat penyakit tertentu sebaiknya melakukan konsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

Dalam diet ini dikenal dengan istilah jendela makan. Hal inilah yang menjadi acuan utama kapan kita dapat mengkonsumsi makanan. Berikut ini adalah panduan diet OCD yang dapat Anda terapkan dengan mudah.

• Jendela makan 16:8
Panduan pertama diet ini sangat cocok bagi Anda para pemula. Selama 8 jam Anda dapat mengkonsumsi berbagai jenis makanan, lalu berpuasa selama 16 jam dan hanya diperbolehkan untuk mengkonsumsi air putih saja. Sebagai contoh jika Anda memulai pada pukul 06.00 pagi. Maka Anda memiliki waktu makan hingga pukul 14.00. setelah itu Anda dapat berpuasa hingga pukul 06.00 pagi keesokan harinya. Untuk start awal, Anda dapat mencobanya selama 2 minggu.

• Jendela makan 18:6
Langkah kedua, Anda dapat memilih waktu makan selama 6 jam, dan berpuasa selama 18 jam. Sistemnya sama seperti tahap pertama. Disini sebaiknya Anda mengkonsumsi makanan yang cukup memiliki karbohidrat agar Anda tidak lemas. Sebaiknya Anda mencoba step ini, setelah mampu melewati tahap pertama secara konsisten.

• Jendela makan 20:4
Langkah ketiga, Anda hanya diperbolehkan mengkonsumsi makanan selama 4 jam setelah itu 20 jam berpuasa. Tahapan ini cukup sulit jika Anda tidak benar-benar terbiasa. Butuh latihan terlebih dahulu, agar tubuh Anda dapat menyesuaikan pola makan Anda dengan baik dan tidak lemas. Jika hal tersebut terjadi, tentunya dapat mengganggu aktivitas harian.

• Jendela makan 24
Anda hanya diwajibkan untuk mengkonsumsi makanan 1X sehari. Jadi dapat dikatakan program ini dijalankan dengan 24 jam berpuasa.

Diet OCD sudah banyak dibuktikan oleh banyak orang yang melakukan program diet. Namun perlu diperhatikan pula, makanan yang dikonsumsi haruslah benar-benar tepat. Keseimbangan antara karbohidrat, protein, vitamin juga wajib di perhatikan. Semoga berhasil.

Share

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *